从平阴到拉萨：天路朝圣全攻略

从齐鲁大地到世界屋脊，这是一场跨越地理阶梯的壮丽旅程。本攻略旨在为从平阴出发的自驾游爱好者提供一份系统性的指南。

一、行程总览与路线选择

推荐路线：平阴 → 郑州 → 西安 → 兰州 → 西宁 → 青藏线（G109）→ 拉萨。此为经典青藏线，路况相对较好，适合初次进藏者。

总里程与时间：单程约3600公里，建议安排10-15天，其中纯驾驶时间6-8天，预留灵活机动及游玩时间。

二、分段行程详细规划

第一阶段：平阴至西宁（适应与过渡）

• 第1天：平阴 → 西安（约700公里）。游览古城墙、回民街，宿西安。
• 第2天：西安 → 兰州（约550公里）。品尝兰州牛肉面，宿兰州。
• 第3天：兰州 → 西宁（约220公里）。游览塔尔寺，适应海拔，宿西宁。此为关键适应期。

第二阶段：青藏线核心段（西宁至拉萨）

• 第4天：西宁 → 青海湖 → 茶卡镇（约300公里）。游览青海湖、茶卡盐湖，宿茶卡。
• 第5天：茶卡镇 → 格尔木（约400公里）。沿途戈壁风光，宿格尔木，进行进藏前最后补给与休整。
• 第6天：关键日 格尔木 → 那曲（约830公里）。尽早出发，穿越可可西里，翻越昆仑山、唐古拉山口（海拔5231米），此日行程较长且海拔高，谨慎驾驶，宿那曲。
• 第7天：那曲 → 当雄 → 拉萨（约320公里）。游览纳木错，傍晚抵达拉萨，宿拉萨。

第三阶段：拉萨及周边游览

• 第8-10天：拉萨休整与游览。必游景点：布达拉宫、大昭寺、八廓街、色拉寺。预留时间适应高原，避免剧烈运动。
• 第11-12天：可选拉萨周边游，如羊卓雍措（羊湖）或江孜古城。

三、行前准备与关键提示

车辆与装备

建议驾驶排量1.8T或2.0L以上、车况良好的SUV或越野车。务必检查轮胎（备胎）、刹车、防冻液、蓄电池。必备物品：防滑链、拖车绳、充气泵、应急电源、全套车辆工具。

证件与物资

携带身份证、驾驶证、行驶证、边防证（若计划前往珠峰等地）。个人物资：四季衣物（昼夜温差大）、高倍数防晒霜、太阳镜、帽子、保温壶、常用药品（特别是高原安、布洛芬等抗高反药物）、氧气瓶或便携制氧机。

高原适应与安全

进入高原前，可在西宁停留1-2天适应。行程中避免剧烈运动、饮酒，多喝热水，饮食清淡。如出现严重头痛、呕吐等高原反应症状，应立即下撤到低海拔地区。青藏线路况复杂，警惕暗冰、沉降路面，控制车速，尊重当地交通规则与文化习俗。

四、住宿与饮食建议

住宿：西宁、拉萨等城市选择丰富，从经济酒店到星级宾馆均有。沿途乡镇（如茶卡、格尔木、那曲）以宾馆、招待所为主，建议提前预订。

饮食：沿途以川菜、西北面食为主，格尔木后可选择清淡饮食。多补充碳水化合物，可随身携带巧克力、饼干等高能量零食。

五、返程安排

可选择原路自驾返回，或从拉萨托运车辆，本人乘飞机返回（济南遥墙机场）。若自驾返回，请为车辆安排全面保养后再上路。

这条连接黄河与雅鲁藏布江的旅程，不仅是对车辆的考验，更是一次心灵的洗礼。充分准备，保持敬畏，您将收获终生难忘的壮美风景与文化体验。祝您一路平安，扎西德勒！